Corsi di Yoga in gravidanza
Prenditi cura di te e del tuo bambino, preparando il corpo e la mente al parto e alla maternità
Una pratica di ascolto e preparazione
Lo yoga permette alle donne in dolce attesa di lavorare su alcune posizioni che eliminano parte della tensione del corpo ed aiutano a sviluppare la concentrazione mentale necessaria al parto.
Una pratica costante può essere particolarmente efficace per tonificare i muscoli, sciogliere le articolazioni, migliorare la circolazione, rafforzare l’apparato respiratorio e riproduttivo ed equilibrare il sistema nervoso. Ma non tutte le posizioni possono essere praticate ed alcune devono essere modificate.
È importante prestare ascolto al proprio corpo e al bambino che sta crescendo. L’ascolto permetterà anche di eliminare ogni aspettativa: non si sta in una asana allo stesso modo nelle diverse fasi della gravidanza. Nelle ultime fasi della gestazione, visto che la mobilità della donna è limitata, è bene dare più importanza alla respirazione e meno alle asana. È necessario che la donna gravida sia seguita con specifiche accortezze.
Gli esercizi di pranayama infine, non solo favoriscono il rilassamento, ma aiutano anche a migliorare la concentrazione, allenamento che può essere di grande utilità nel momento del parto.
Gli orari e le modalità della pratica possono essere concordati direttamente dalla gestante con l’insegnante.
Una pratica dolce, adattata alle diverse fasi della gravidanza, per sostenere corpo e mente con ascolto, respiro e protezione.
- pregnant_woman Posture dolci e adattate con cura
- air Esercizi di respirazione per il parto
- spa Rilassamento e connessione profonda
Benefici per la Mamma e il Bambino
Un sostegno naturale in ogni trimestre di gestazione.
- check_circle Allevia il mal di schiena e la pesantezza lombare
- check_circle Tonifica i muscoli e scioglie le articolazioni del bacino
- check_circle Stimola la circolazione e riduce il gonfiore alle gambe
- check_circle Rafforza l’apparato riproduttivo e pelvico
- check_circle Impara la gestione del respiro per il momento del parto
- check_circle Tecniche di Pranayama per una profonda calma emotiva
- check_circle Aumenta la concentrazione e la fiducia nel proprio corpo
- check_circle Favorisce l’ossigenazione ottimale del bambino
- check_circle Crea un legame profondo di ascolto con il bambino
- check_circle Riduci ansie e sbalzi d’umore tipici della gestazione
- check_circle Spazio di condivisione tranquillo con l’insegnante
- check_circle Favorisce il recupero delle energie nel post-parto